Vita quotidiana
Vuoi stare meglio
Cerchi un modo più semplice e consapevole di mangiare, compatibile con lavoro, famiglia, socialità e imprevisti.
Biologo nutrizionista · Milano
Cambia le abitudini.
Cambia il modo
in cui stai.
Il centro del percorso non è una dieta: è il cambiamento del tuo stile di vita, del rapporto con il cibo e del modo in cui ti prendi cura di te. Corpo e mente non cambiano separatamente.
Non sempre serve una dieta. A volte serve uno spazio competente in cui capire cosa non sta funzionando e trasformarlo in scelte concrete.
Per chi
Il punto di partenza cambia. La direzione è la stessa.
Capire cosa ti serve davvero, costruire una strategia sostenibile e misurare ciò che conta.
Composizione corporea
Vuoi cambiare
Vuoi ridurre massa grassa, aumentare massa muscolare o ritrovare continuità, senza rincorrere soluzioni estreme.
Performance
Vuoi rendere di più
Ti alleni o gareggi e vuoi trasformare la nutrizione in una leva concreta per energia, recupero e prestazione.
Il metodo
Dalla fotografia iniziale all'autonomia.
Ogni percorso parte dai dati, ma non si ferma ai dati. Li trasformiamo in decisioni semplici, sostenibili e compatibili con lavoro, sport, socialità e imprevisti.
01Misurare
02Capire
03Progettare
04Applicare
05Monitorare
06Rendere autonomi
Una visita approfondita
Prima di indicarti una strada, capisco il tuo mondo.
La valutazione iniziale ricostruisce ciò che influenza davvero le tue scelte: non soltanto alimenti e quantità, ma storia, contesto, segnali del corpo e vita quotidiana.
01La tua storia
Tentativi precedenti, cambiamenti di peso, difficoltà incontrate e motivi che ti hanno portato fin qui.
02Salute e segnali
Condizioni cliniche, esami, digestione, energia, sonno e altri segnali utili a leggere il quadro completo.
03Stress e mente
Come gestisci lo stress, che rapporto hai con il cibo e quanto le emozioni influenzano le tue scelte.
04Routine reale
Lavoro, allenamenti, spesa, pasti, tempi, famiglia e occasioni sociali: il contesto in cui il piano deve funzionare.
05Fame e preferenze
Fame, sazietà, velocità dei pasti, gusti e abitudini. Per costruire una strategia che non sembri estranea.
06Misure che raccontano il corpo
Bioimpedenziometria e plicometria, quando indicate, aiutano a leggere composizione corporea e cambiamenti nel tempo oltre il semplice peso.
Perché un professionista, oggi
L'AI può dare informazioni.
Non può prendersi cura di te.
Un algoritmo può generare idee o uno schema plausibile. Ma non ti osserva, non misura il tuo corpo, non coglie un'esitazione e non comprende davvero perché una strategia, nella tua vita, funziona oppure no.
Bioimpedenziometria
In studio, quando indicata, valuto la composizione corporea per leggere massa magra, massa grassa e stato di idratazione nel loro contesto, non come numeri isolati.
Plicometria
Le misure delle pliche e delle circonferenze aggiungono informazioni concrete e confrontabili sull'evoluzione del corpo, oltre al peso sulla bilancia.
La persona prima dei dati
Faccio domande, ascolto la tua storia e collego salute, abitudini, emozioni, imprevisti e obiettivi. È qui che un consiglio generico diventa una strategia personale.
Comprendere il percorso
Se qualcosa non funziona, non è un fallimento da giudicare: è un'informazione da comprendere insieme. Il percorso si adatta mentre tu cambi.
Non una dieta prodotta in pochi secondi. Una decisione costruita insieme.
Scopri come lavoriamoLa tecnologia può essere uno strumento; responsabilità professionale, relazione e giudizio restano umani.
Come possiamo lavorare
Chiarezza, strategia o cambiamento accompagnato.
Non tutti hanno bisogno dello stesso servizio. Puoi affrontare un tema preciso in un unico incontro, partire da una valutazione completa oppure scegliere un percorso strutturato.
Un incontro autonomo · 60 minuti
Consulenza alimentare one-to-one
Un confronto educativo su un'esigenza concreta, senza dieta e senza obbligo di controlli. Analizziamo il problema e definiamo insieme azioni immediatamente applicabili.
95 €
PrenotaUna fotografia completa · 90 minuti
Valutazione iniziale
Anamnesi alimentare e clinica, ascolto dello stile di vita e degli obiettivi, bioimpedenziometria, plicometria e circonferenze quando indicate. Da qui nasce una strategia realmente personale.
120 €
PrenotaL'offerta principale · 12 settimane
Percorso Cambiamento
Valutazione iniziale, tre incontri di monitoraggio, verifiche intermedie, materiali pratici e assistenza WhatsApp regolamentata. Per trasformare indicazioni in abitudini.
330 €
Richiedi informazioniIncontro di monitoraggio singolo: 30–45 minuti · 70 €. Le modalità e le voci comprese vengono sempre chiarite prima dell'inizio.
Come si inizia
Scegli la porta più semplice per te.
Nessun questionario obbligatorio prima di prenotare. Se sai già cosa vuoi, accedi direttamente all'agenda.
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Vai all'agendaOrientamento facoltativo
Non sai quale servizio scegliere? Un breve orientamento ti aiuterà a distinguere consulenza singola, valutazione e percorso.
Aiutami a scegliereChiamata conoscitiva
Se vuoi capire prima se il mio approccio è adatto a te, puoi richiedere una chiamata gratuita di 15 minuti. Non è una consulenza clinica.
Richiedi la chiamataI primi 90 giorni
Dal capire al saper fare.
Il percorso non è una sequenza di diete. È un processo in cui osserviamo, sperimentiamo, correggiamo e rendiamo le nuove scelte sempre più autonome.
01Fare chiarezza
Ricostruiamo il quadro completo e scegliamo poche priorità davvero rilevanti.
02Costruire la strategia
Traduciamo obiettivi e dati in indicazioni compatibili con la tua vita reale.
03Portarla nella quotidianità
Applichiamo gli strumenti tra lavoro, sport, famiglia, imprevisti e occasioni sociali.
04Leggere le difficoltà
I controlli servono a comprendere gli ostacoli, non a giudicare la perfezione.
05Adattare
Modifichiamo ciò che non funziona e consolidiamo ciò che sta diventando naturale.
06Diventare autonomi
Concludiamo con criteri e strumenti che puoi continuare a utilizzare nel tempo.
Alessandro Magro
Competenza scientifica. Presenza umana.
Sono un biologo nutrizionista iscritto all'Albo dei Biologi della Lombardia, laureato con 110 e lode in Alimentazione e Nutrizione Umana all'Università degli Studi di Milano.
Dopo il tirocinio clinico all'IRCCS Ospedale San Raffaele, ho costruito un approccio che unisce dati, ascolto attivo ed educazione alimentare. Mi sono formato nel trattamento educativo e riabilitativo dell'obesità e dei disturbi alimentari con ADEPO e nell'Intuitive Eating Approach.
Oggi lavoro in studio e online, collaboro con Serenis Health e sono responsabile dell'area nutrizione di Rugby Milano e Rugby Belluno. Da settembre 2026 inizierò inoltre una collaborazione con un club francese di rugby. Sono istruttore di trekking certificato CSEN e porto l'educazione alimentare anche nei gruppi, nello sport e nelle attività in montagna.
110 e lodeAlimentazione e Nutrizione Umana
IRCCS San RaffaeleTirocinio clinico
50 crediti ECMIntuitive Eating Approach Level 1
Istruttore CSENTrekking e attività educative in montagna
Logo disegnato da Sara Michelottilaureata in Architettura e dottoranda al Politecnico di Milano
La filosofia
Cercare equilibrio in un sistema imperfetto.
Il logo nasce da un paradosso che descrive il mio modo di lavorare: la ricerca della perfezione attraverso elementi volutamente imperfetti. Perché l'equilibrio non è immobilità e la salute non richiede una vita senza imprevisti.
Non costruiamo regole perfette. Costruiamo un sistema capace di adattarsi, ritrovare il centro e continuare a funzionare nella vita reale.
Dicono di me
Le parole di chi ha iniziato.
78recensioni pubblicate sul profilo MioDottore
★★★★★
“Un percorso che avesse senso per me, non qualcosa di pre-confezionato.”Nicola · Recensione verificata su MioDottore
★★★★★
Ascolto attento, spiegazioni complete e una strategia costruita sulla storia della persona.Sintesi delle recensioni verificate su MioDottore
★★★★★
“Professionista serio e al tempo stesso empatico.”Nicola · Recensione verificata su MioDottore
Sport, endurance e outdoor
La strategia deve funzionare sul terreno.
Dalla palestra alla montagna, dall'allenamento settimanale alla gara: energia, idratazione e recupero costruiti intorno allo sport che pratichi davvero.
Forza e sport di squadra
Corpo e performance
Composizione corporea, sviluppo muscolare, gestione degli allenamenti, recupero e continuità durante la stagione.
Running · trail · ciclismo
Endurance
Strategie prima, durante e dopo l'attività; gestione di energia, idratazione, recupero e gara senza improvvisare.
Trekking e montagna
Nutrizione outdoor
Organizzazione dello zaino, autonomia energetica, idratazione e scelte pratiche per escursioni e giornate in quota.
Nutrizione in cammino
Montagna come esperienza educativa.
Come istruttore di trekking certificato CSEN organizzo anche camminate in montagna con momenti di educazione alimentare: imparare a gestire energia, idratazione e recupero direttamente nel contesto in cui servono.
Preparazione alimentare dell'uscita
Scelte pratiche durante il cammino
Lettura dei segnali del corpo
Recupero dopo l'attività
Gruppi, team e organizzazioni
Educazione alimentare che coinvolge.
L'esperienza nel parlare a gruppi si traduce in incontri chiari, partecipativi e utilizzabili: per società sportive, staff, associazioni, aziende e comunità.
Workshop e serate divulgative
Formazione per atleti, famiglie e staff
Protocolli pratici per squadre
Camminate e attività educative
Guide pratiche
Strumenti da usare, non solo da leggere.
Documenti digitali per trasformare la teoria in scelte quotidiane. Alcune risorse saranno gratuite; le guide più complete saranno acquistabili e scaricabili.
Guida gratuita · in preparazioneLa settimana alimentare quando hai poco tempo
Spesa, combinazioni e preparazioni per ridurre le decisioni e mangiare meglio nelle giornate piene.
Guida gratuita · in preparazioneFame o abitudine?
Uno strumento per iniziare a riconoscere fame, sazietà, automatismi e segnali del corpo.
Guida gratuita · in preparazioneLo zaino alimentare per un trekking giornaliero
Cosa portare, quanto bere e come distribuire l'energia durante una giornata in montagna.
Guida completa · in preparazioneMangiare fuori senza perdere la direzione
Un metodo pratico per ristoranti, delivery, viaggi, aperitivi e vita sociale.
Guida completa · in preparazioneNutrizione per il runner
Allenamento, gara, recupero, idratazione e organizzazione per chi corre con continuità.
Guida completa · in preparazioneTrail e trekking: energia in montagna
Pianificazione, autonomia, carburazione e recupero per attività outdoor più lunghe e impegnative.
In programma anche guide su aumento di massa muscolare, alimentazione emotiva, turni e trasferte, preparazione di gare lunghe e nutrizione per squadre.
L'esperienza
Sentirti seguito. Capire. Diventare autonomo.
Un servizio premium non aggiunge complessità: la toglie. Ti offre una struttura chiara, un confronto competente e strumenti che puoi davvero usare. Meno perfezione, più continuità.
FAQ
Domande frequenti.
Perché rivolgermi a un nutrizionista se posso chiedere a un'AI?
Un'AI può aiutarti a raccogliere informazioni generali, ma non esegue una valutazione professionale, non misura la composizione corporea e non può assumersi la responsabilità di una presa in carico. In visita unisco anamnesi, ascolto, osservazione, bioimpedenziometria, plicometria e andamento nel tempo, quando indicati, per costruire e adattare una strategia alla persona reale.
Devo necessariamente ricevere una dieta?
No. La dieta è uno strumento, non il punto di partenza automatico. Nella consulenza one-to-one lavoriamo su un'esigenza concreta attraverso confronto, educazione alimentare e azioni pratiche, senza schema alimentare.
Che differenza c'è tra consulenza singola e valutazione iniziale?
La consulenza singola dura 60 minuti e affronta un tema specifico senza presa in carico continuativa. La valutazione iniziale dura 90 minuti e ricostruisce in modo completo storia, salute, abitudini, obiettivi e dati utili a definire una strategia personalizzata.
Cosa comprende il Percorso Cambiamento?
Comprende la valutazione iniziale, tre incontri di monitoraggio nell'arco di 12 settimane, verifiche intermedie, materiali pratici e assistenza WhatsApp con modalità e tempi di risposta definiti all'inizio.
Il questionario è obbligatorio?
No. Se sai già quale servizio desideri puoi prenotare direttamente. L'orientamento è soltanto un aiuto facoltativo per chi non sa da dove partire; l'anamnesi approfondita arriva dopo la prenotazione.
La chiamata conoscitiva è una consulenza?
No. È un confronto gratuito di 15 minuti per capire l'obiettivo, conoscere il metodo e individuare il servizio più adatto. Non prevede valutazioni cliniche né indicazioni alimentari personalizzate.
Il percorso è solo per chi vuole dimagrire?
No. Il lavoro può riguardare composizione corporea, organizzazione alimentare, rapporto con il cibo, performance, aumento di massa, running, sport di squadra, trail e trekking.
Dove ricevi?
Ricevo allo Studio MIOS in zona Lambrate, al Fitness Lab in zona Wagner e al Centro Politerapico Spagnuolo di Gorgonzola. Sono disponibili anche consulenze online.
Dove ricevo
Tre sedi, un unico approccio.
Puoi prenotare la sede e l'orario più comodi direttamente dalla mia agenda su MioDottore.
Milano · Lambrate
Studio MIOS
Via Privata degli Orombelli 11
Milano · Wagner
Fitness Lab
Consulenze nutrizionali e nutrizione sportiva
Gorgonzola
Centro Politerapico Spagnuolo
Piazza Johann Sebastian Bach
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