Consulenza one-to-one
Un confronto educativo di 60 minuti su un’esigenza concreta, senza dieta e senza obbligo di controlli.
PrenotaBiologo nutrizionista · Milano e online
Nutrizione basata sulla scienza. Costruita intorno a te.
Per cambiare composizione corporea, stare meglio o sostenere la performance senza vivere dentro una dieta. Partiamo dai dati, ma lavoriamo sulla tua vita reale.
★★★★★78 recensioni pubblicate su MioDottore
Equilibrio, non perfezione.Una strategia sostenibile continua a funzionare anche quando la vita cambia.
110 e lodeAlimentazione e Nutrizione Umana
San RaffaeleEsperienza clinica IRCCS
Rugby MilanoResponsabile area nutrizione
BIA + plicometriaValutazione quando indicata
Percorsi e servizi
Scegliamo il livello di supporto che ti serve davvero.
Puoi risolvere una domanda precisa, fare una valutazione completa o costruire un cambiamento accompagnato nel tempo.
Valutazione iniziale
Anamnesi, stile di vita, obiettivi e misurazioni della composizione corporea quando indicate.
PrenotaPercorso Cambiamento
Valutazione iniziale, tre monitoraggi, verifiche intermedie, materiali pratici e assistenza WhatsApp regolamentata.
ParliamoneOltre la dieta
Il piano è uno strumento. Il cambiamento è il lavoro vero.
Colleghiamo corpo, abitudini, fame, emozioni, lavoro, sonno, allenamento e vita sociale. Una strategia efficace deve appartenerti, non chiederti di diventare un’altra persona.
MisurareBIA, plicometria e circonferenze nel contesto.
ComprendereStoria, segnali, ostacoli e routine reale.
AdattareCorreggere senza giudizio quando la vita cambia.
Rendere autonomiCriteri e strumenti che restano nel tempo.
Nutrizione sportiva
La strategia deve funzionare sul terreno.
Energia, composizione corporea, recupero e gara: costruiti intorno allo sport che pratichi davvero.
Forza e sport di squadra
Sviluppo muscolare, composizione corporea, allenamenti e continuità durante la stagione.
Running, trail e ciclismo
Strategie prima, durante e dopo l’attività; idratazione, recupero e gara.
Trekking e montagna
Autonomia energetica, organizzazione dello zaino e scelte pratiche in quota.
Team e organizzazioni
Workshop, formazione per atleti e staff e protocolli applicabili.
Educazione alimentare per gruppi
La stessa scienza. La profondità giusta per ogni squadra.
Incontri progettati per società sportive, associazioni e organizzazioni: linguaggio, casi ed esercitazioni cambiano in base all’età, al ruolo e al livello tecnico del gruppo.
Capire prima di applicare
Energia, crescita, idratazione, pasti intorno all’allenamento e falsi miti spiegati in modo concreto e coinvolgente.
BASE · INTERATTIVOStrategie per allenarsi e gareggiare
Composizione corporea, timing, recupero e gestione della stagione, con strumenti subito utilizzabili.
PRATICO · APPLICATOUna cultura condivisa
Approfondimenti tecnici, protocolli e criteri comuni per sostenere gli atleti senza messaggi contraddittori.
TECNICO · PERSONALIZZABILENutrizione in cammino · Trentino-Alto Adige
La montagna diventa parte del percorso.
Esperienze trekking guidate in cui movimento, paesaggio ed educazione alimentare si incontrano. Non una lezione trasportata all’aperto, ma un laboratorio reale: preparare, camminare, ascoltare il corpo e recuperare.
Prime esperienze in progettazione.
Per adulti, piccoli gruppi e società sportive.
Segnala il tuo interessePer adulti, piccoli gruppi e società sportive.
Trekking guidatoItinerari scelti per livello e obiettivi del gruppo.
Educazione sul campoEnergia, idratazione e recupero nel momento in cui servono.
ValutazioneBIA e lettura dei dati quando appropriate al programma.
Esperienza completaOspitalità e servizi di viaggio con partner turistici abilitati.
Chi sono
Competenza scientifica. Presenza umana.
Sono Alessandro Magro, biologo nutrizionista iscritto all’Albo dei Biologi della Lombardia, laureato con 110 e lode in Alimentazione e Nutrizione Umana all’Università degli Studi di Milano.
Dopo il tirocinio clinico all’IRCCS Ospedale San Raffaele, ho costruito un approccio che unisce dati, ascolto attivo ed educazione alimentare. Collaboro con Serenis Health e sono responsabile dell’area nutrizione di Rugby Milano e Rugby Belluno.
Sono anche istruttore di trekking CSEN. Il lavoro con squadre e gruppi e la montagna sono due parti dello stesso metodo: imparare facendo, in un contesto reale.
Università di Milano110 e lode
IRCCS San RaffaeleTirocinio clinico
Intuitive EatingFormazione Level 1 · 50 ECM
Istruttore CSENTrekking ed educazione outdoor
Dicono di me
Le parole di chi ha iniziato.
★★★★★
“Un percorso che avesse senso per me, non qualcosa di pre-confezionato.”Nicola · Recensione verificata su MioDottore
★★★★★
Ascolto attento, spiegazioni complete e una strategia costruita sulla storia della persona.Sintesi delle recensioni verificate su MioDottore
★★★★★
“Professionista serio e al tempo stesso empatico.”Nicola · Recensione verificata su MioDottore
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Milano · LambrateStudio MIOS · Via Privata degli Orombelli 11
Milano · WagnerFitness Lab · Via Privata Bartolomeo Cavalcabò 3
GorgonzolaCentro Politerapico Spagnuolo · Piazza J. S. Bach
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