Forza e massa muscolare
Distribuzione di energia e proteine, pasti intorno all’allenamento e monitoraggio della composizione corporea.
Biologo nutrizionista · Sport · Milano
Nutrizione sportiva a Milano.
Una strategia costruita intorno a disciplina, allenamenti, calendario e vita quotidiana. Per sostenere energia, recupero, composizione corporea e prestazione senza affidarsi a regole generiche.
Ambiti di lavoro
Dal piano quotidiano al giorno della gara.
La valutazione considera carichi di lavoro, orari, obiettivi, sintomi gastrointestinali, disponibilità alimentare e storia clinica. L’integrazione viene discussa soltanto quando appropriata e non sostituisce alimentazione, allenamento e recupero.
Sport di squadra
Rugby e discipline intermittenti: allenamenti, partita, recupero, trasferte e gestione della stagione.
Endurance e montagna
Running, trail, ciclismo e trekking: disponibilità energetica, idratazione, autonomia e strategie di gara.
Il metodo
Misurare ciò che serve.
Il peso da solo non descrive l’adattamento all’allenamento. Quando indicato utilizzo circonferenze, plicometria e bioimpedenziometria per contestualizzare massa grassa, massa muscolare e stato di idratazione.
I dati vengono interpretati insieme a prestazione, recupero, sintomi e sostenibilità del percorso.
Valutazione della composizione corporeaPrima dell’allenamentoTiming e digeribilità coerenti con orario e intensità.
Durante l’attivitàCarboidrati, fluidi ed elettroliti quando durata e condizioni lo richiedono.
Dopo l’attivitàRecupero energetico, proteico e idrico inserito nella giornata reale.
Domande frequenti
Prima della visita.
Il servizio è rivolto soltanto agli agonisti?
No. Il percorso è adatto anche a chi pratica palestra o sport amatoriale e vuole migliorare organizzazione, recupero o composizione corporea.
Consigli anche integratori?
L’eventuale integrazione viene valutata in base a obiettivo, evidenze, alimentazione, tollerabilità e condizioni cliniche. Non è automatica.
Dove ricevi a Milano?
Ricevo in zona Lambrate, presso Studio MIOS in Via Privata degli Orombelli 11, e in zona Wagner. Sono disponibili anche Gorgonzola e consulenze online quando appropriate.